蔡瑛真中醫師的部落格

中醫認為高血脂和肝、脾、腎相關。也和痰飲、瘀血相關。

在減肥門診中，透過中藥、飲食控制、運動。

患者大都能順利瘦身而且血脂也順利的往下降！

 看看自己是哪一種體質

血瘀體質

常常覺得手麻、身體某些部位像是胸口、頭頂還是肚子會有刺痛的感覺、舌頭有瘀血點。

→用活血化瘀的中藥調理

痰飲體質

明顯身體肥胖，常常覺得身體重重的、頭暈、胸口悶、睡覺起來還是覺得很累，舌頭上面有一層明顯的白苔。

→用燥濕化痰的中藥調理

肝鬱體質

容易緊張、壓力大、覺得胸口兩邊痛痛的、一緊張就會渾身不舒服。

→用疏肝理氣的中藥調理

肝火體質

平常常吃烤、炸、辣的食物，常常覺得嘴巴苦苦的、眼睛容易紅、舌頭紅紅的上面有夾黃色的舌苔、容易大發脾氣。

→用清肝火的中藥調理

脾虛體質

腸胃常常不舒服，拉肚子、便秘、肚子痛、肚子脹、胃口不好、常常三餐不定食有一餐沒一餐。

→用健脾理氣的中藥調理

腎陽虛體質

冬天非常怕冷，喜歡喝溫的水、容易腰痠、小便量多、有時候會頻尿、女生月經的時候會有痛經的問題而且熱敷會改善。

→用補腎溫陽的方式調理

有些東西不能太碰

● 三酸甘油脂高的請看這裡

  1. 減少甜食、精緻食品：蛋糕、甜品、含糖飲料、巧克力、冰淇淋。

  2. 米飯麵食(麵包、麵類)也不能吃太多

  3. 酒也是碳水化合物，以開水或是無糖茶代酒  

     (診所提供含有決明子、荷葉、武靴葉...組成的消脂茶包，可以代替飲料)

  4. 烹調盡量避開油煎、油炸

  5. 肉類以魚類、瘦肉為佳。

● 膽固醇高的請看這裡

  1. 蛋類、動物內臟、雞豬羊皮、帶殼海鮮(蝦子、螃蟹、貝類)、

      紅肉(羊肉、牛肉)少吃

  2. 多用植物油取代動物油

  我能做什麼

1. 可以多吃的食物→綠色蔬菜水果、洋蔥、黑木耳、燕麥、紫菜、海帶、全麥穀物。

2. 控制體重 。

3. 多運動→每週3次、每次30分鐘、心跳達130下。

4. 放鬆心情、少熬夜。