天氣漸漸轉熱 享瘦的你做對了嗎?


● 趁著溫暖的天氣,可以增加運動囉!

   除了遵守333的運動原則

   (每個星期3次、每次持續30分鐘、心跳達130下)

   可選擇較容易瘦身的運動

   如室內腳踏車、跑步、划步機、有氧運動

   平常多以走路取代騎機車以及搭乘交通工具

   如果沒有辦法一次運動滿30分

   每次運動15~20分鐘 增加運動次數也是不錯的選擇


冰冷的飲料需要忌口

研究統計 喝冰冷飲品者減重速度較不喝者慢

飲冷會讓身體的代謝率變慢影響脾胃功能

而容易變成所謂的痰濕體質(肥胖常見體質的一種)

實在很想喝飲料的話盡量選擇無糖去冰的茶類或咖啡


上次的門診又有兩位肉肉媽咪瘦身成功分別減八公斤及六公斤

順利畢業升格為窈窕正媽

恭喜她們!




 

 

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