天氣漸漸轉熱 享瘦的你做對了嗎?
● 趁著溫暖的天氣，可以增加運動囉！
除了遵守333的運動原則
(每個星期3次、每次持續30分鐘、心跳達130下)
可選擇較容易瘦身的運動
如室內腳踏車、跑步、划步機、有氧運動
平常多以走路取代騎機車以及搭乘交通工具
如果沒有辦法一次運動滿30分
每次運動15~20分鐘 增加運動次數也是不錯的選擇
●冰冷的飲料需要忌口
研究統計 喝冰冷飲品者減重速度較不喝者慢
飲冷會讓身體的代謝率變慢、影響脾胃功能
而容易變成所謂的痰濕體質(肥胖常見體質的一種)
實在很想喝飲料的話盡量選擇無糖去冰的茶類或咖啡
上次的門診又有兩位肉肉媽咪瘦身成功分別減八公斤及六公斤
順利畢業升格為窈窕正媽
恭喜她們！
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